Степ + Сила

Направление силовое

Размер группы: 11 человек

Продолжительность занятия: 55 минут

Что такое Степ + Сила?

Степ + Сила — это современная программа, которая сочетает динамичные шаги на степ платформе и эффективные силовые упражнения. Такое сочетание позволяет одновременно развивать выносливость, координацию и прокачивать мышечную силу.

Занятие проходит в формате энергичной тренировки под музыку: степ-аэробика развивает и укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает чувство ритма и баланса, а силовые упражнения укрепляют мышцы всего тела. В итоге вы получаете комплексное развитие физической формы и быстрый результат в улучшении фигуры.

[{"lid":"1531306243545","ls":"10","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"nm","li_ph":"\u0418\u043c\u044f","li_req":"y","li_nm":"Name"},{"lid":"1570290149233","ls":"20","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"ph","li_masktype":"a","li_maskcountry":"RU","li_req":"y","li_nm":"Phone"},{"lid":"1570290207299","ls":"30","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"rd","li_title":"\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f:","li_variants":"\u0443\u043b. \u0413\u0430\u0433\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430, 30\u0411\n\u0443\u043b. \u0427\u0430\u0439\u043a\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e, 179\n\u0443\u043b. \u0411\u0435\u0439\u0432\u0435\u043b\u044f, 58\n\u043f\u0440. \u041b\u0435\u043d\u0438\u043d\u0430, 33\n\u043f\u0440. \u041b\u0435\u043d\u0438\u043d\u0430, 63\n\u0443\u043b. \u0410\u043a\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u043a\u0430 \u041c\u0430\u043a\u0435\u0435\u0432\u0430, 10\n\u0443\u043b. 50-\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f \u0412\u041b\u041a\u0421\u041c, 13\u0432\n\u0443\u043b. \u0421\u0430\u043b\u044e\u0442\u043d\u0430\u044f, 10","li_radcb":"rb","li_name":"\u0421\u0442\u0443\u0434\u0438\u044f \u043f\u043e \u0430\u0434\u0440\u0435\u0441\u0443:","li_req":"y","li_nm":"\u0421\u0442\u0443\u0434\u0438\u044f \u043f\u043e \u0430\u0434\u0440\u0435\u0441\u0443:"},{"lid":"1570301582012","ls":"40","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"cb","li_label":"<span style=\"color: rgb(13, 72, 81);\">\u042f \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u041f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 <\/span><a href=\"https:\/\/stretchhouse-krd.su\/privacypolicy\" style=\"color: rgb(13, 72, 81); border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); box-shadow: none; text-decoration: none;\">\u0434\u0430\u044e \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0435<\/a>","li_name":"\u041f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0444.:","li_checked":"y","li_req":"y","li_nm":"\u041f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0444.:"}]

оставьте заявку и администратор отправит актуальное расписание

Записаться на занятие

со скидкой -70%

ОСОБЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА

Регулярные занятия по направлению Степ + Сила воздействуют на весь организм и помогают быстрее прийти к результату.

Комплексная нагрузка.

Одновременно работают мышцы ног, ягодиц, спины, пресса и рук.

Сжигание калорий.

Интенсивное сочетание кардио и силовых упражнений ускоряет обмен веществ.

Укрепление сердечно-сосудистой системы.

Шаги на степ-платформе развивают выносливость и здоровье сердца.

Формирование красивого рельефа.

Силовая часть тренировки помогает сделать тело подтянутым.

Развитие координации.

Сочетание шагов и движений повышает чувство равновесия.

Заряд энергии и антистресс.

После занятия появляется бодрость, улучшается настроение и снижается уровень стресса.

Степ + Сила подойдёт абсолютно каждому, вне зависимости от уровня подготовки:
Новичкам. Программа даёт возможность начать с базовых шагов и постепенно увеличивать нагрузку.
Продвинутым. Опытные спортсмены получают возможность усложнять комбинации и добиваться заметного рельефа.
Тем, кто хочет похудеть. Интенсивная тренировка способствует сжиганию лишних калорий и улучшает композицию тела.
Тем, кто заботится о здоровье. Укрепляются суставы, мышцы кора и улучшается осанка.

Занятия становятся отличным выбором для тех, кто ищет динамичную
тренировку, совмещающую кардио и силовую нагрузку.

Кому подойдет?

Обычно занятие продолжается 50–55 минут, включая разминку и заминку.

[{"lid":"1531306243545","ls":"10","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"nm","li_ph":"\u0418\u043c\u044f","li_req":"y","li_nm":"Name"},{"lid":"1570290149233","ls":"20","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"ph","li_masktype":"a","li_maskcountry":"RU","li_req":"y","li_nm":"Phone"},{"lid":"1570290207299","ls":"30","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"rd","li_title":"\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f:","li_variants":"\u0443\u043b. \u0413\u0430\u0433\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430, 30\u0411\n\u0443\u043b. \u0427\u0430\u0439\u043a\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e, 179\n\u0443\u043b. \u0411\u0435\u0439\u0432\u0435\u043b\u044f, 58\n\u043f\u0440. \u041b\u0435\u043d\u0438\u043d\u0430, 33\n\u043f\u0440. \u041b\u0435\u043d\u0438\u043d\u0430, 63\n\u0443\u043b. \u0410\u043a\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u043a\u0430 \u041c\u0430\u043a\u0435\u0435\u0432\u0430, 10\n\u0443\u043b. 50-\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f \u0412\u041b\u041a\u0421\u041c, 13\u0432\n\u0443\u043b. \u0421\u0430\u043b\u044e\u0442\u043d\u0430\u044f, 10","li_radcb":"rb","li_name":"\u0421\u0442\u0443\u0434\u0438\u044f \u043f\u043e \u0430\u0434\u0440\u0435\u0441\u0443:","li_req":"y","li_nm":"\u0421\u0442\u0443\u0434\u0438\u044f \u043f\u043e \u0430\u0434\u0440\u0435\u0441\u0443:"},{"lid":"1570301582012","ls":"40","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"cb","li_label":"<span style=\"color: rgb(13, 72, 81);\">\u042f \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u041f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 <\/span><a href=\"https:\/\/stretchhouse-krd.su\/privacypolicy\" style=\"color: rgb(13, 72, 81); border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); box-shadow: none; text-decoration: none;\">\u0434\u0430\u044e \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0435<\/a>","li_name":"\u041f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0444.:","li_checked":"y","li_req":"y","li_nm":"\u041f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0444.:"}]

оставьте заявку и администратор отправит актуальное расписание

Записаться на занятие

со скидкой -70%